ماذا يحدث للجسم إذا لم نشرب كمية كافية من الماء؟

ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول ما يكفى من السوائل بما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب يوميًا، والتي تشمل الماء وأيضًا مشروبات مثل الحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر والشاي والقهوة، مؤكدين على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم.

وبالرغم من أهمية شرب الماء بكميات كافية، نجد أن العديد من الأشخاص يهملون في تناولها، وهذا يعرضهم للخطر، لأن الماء تعد من العناصر  المهمة لصحة الإنسان ونقص نسبتها يزيد من تعرضك للمضاعفات الصحية التي يقدمها التقرير المنشور عبر موقع “healthline”.

الأضرار الناتجة عن قلة تناول الماء على الجسم:

استعرض التقرير العديد من الأضرار الناتجة عن قلة تناول الماء علي الجسم، ومنها:

-الجفاف: 

عند نقص نسبة الماء في الجسم يزداد فرص تعرض الشخص للجفاف، الذي يظهر من خلال البول الذي يصبح داكنًا، وأيضًا الجلد يصبح غير نضر، ويزيد من شعور الشخص بالصداع وعدم التركيز.

-قلة  التبول: 

قلة التبول تعد علامة علي احتياج الجسم للمزيد من الماء، وعدم قدرة الجسم علي الترطيب، ولذا يجب تناول الماء.

-الإرهاق والخمول: 

كثيرًا ما يشعر الشخص الذي يعاني من قلة الماء بالجسم بالإرهاق والخمول والتعب الشديد، والسبب نقص نسبة الدم في الجسم، وهذا يعرضك للتعب والإرهاق.

نقص نسبة الماء بالجسم يتسبب بقلة حركة الجهاز الهضمي، وهذا يتسبب في إصابتك بالإمساك.

-مشاكل في الكلي: 

تزداد فرص الإصابة بمشاكل في الكلى عند نقص كمية الماء بالجسم حيث أن الماء تسهل عمل الكلي في تطهير الجسم من السموم، ونقص نسبة الماء تعرضك للكثير من المشاكل الصحية بها

-جفاف البشرة: 

نتيجة لقلة الماء بالجسم تظهر البشرة بشكل متعب ومجهد، وهذا يفقدها حيوتها ونضارتها، ويزيد من فرص تعرضها للتجاعيد.