مع بدء موسم الامتحانات.. الصحة توضح طرق التغذية السليمة للطلاب

بدأ موسم امتحانات نصف العام وبدأ معه تطور أولياء الأمور فضلا عن وجود عدم تركيز للطلاب، وقد يرجع هذا إلى عدم وجود تغذية بشكل صحيح ممايفقدهم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة وداعا لجان الامتحانات.

وزارة الصحة كشفت عن سبل التغذية السليمة للطلاب فى مرحلة الإمتحانات لتساعدهم على التركيز فى التحصيل الدراسى.

حيث أكدت أنه يجب أن يحرص الأطفال على تناول البروتين مثل البيض والفول، والفيتامينات مثل الخضروات والفواكه الطازجة.

ونصحت وزارة الصحة والسكان الأطفال بتناول الوجبات الخفيفة لكونها تساعد على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز، كما شددت على الأمهات بتناول المأكولات الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك والسبانخ، والزنك مثل البيض ومنتجات الألبان.

ولكى يحصّل الطالب على أكبر قدر من المعلومات وقت المذاكرة، يجب تقسيم جميع المواد الدراسية في جداول زمنية مع ضرورة إبعاده عن مشاهدة التليفزيون لكونه يشّوش التركيز.

جدير بالذكر أن بعض الطلاب يتعرض لفقد الشهية بسبب التوتر الذي يتعرضون له، لكن للقدرة على المذاكرة يجب تناول الوجبات كاملة حيث أن التغذية السليمة تساعد الجسد والذهن بالتأدية بشكل أفضل.

القلق من الامتحانات بمجرد السماع عن تحديد موعدها، يؤدي إلى التوتر بشكل كبير لدى أغلبية الطلاب، لذلك من الضروري إدارة التوتر، واتباع طرق بسيطة تساعد في التخلص من الإرهاق والقلق الذي يصاحب الطلاب، خصوصا في فترة المراجعة.

وفقا للصحة النفسية يصنف التوتر ضمن الأمراض المعدية التي يمكن أن تنتقل من فرد لآخر، لذلك يجب تجنب الأشخاص المصابة بالتوتر وإعطاء النفس شعورا بالثقة في الذات أثناء فترة الامتحانات كما أن عدم الالتزام بالمنزل لفترات طويلة دون الخروج، حيث أن هذا المعتقد يشكل خطئا كبيرا، فالتنزه ولو لمدة قصيرة بدوره يشحن الطاقة والتركيز.