مخاطر تدمر الجسم نتيجة الجلوس لفترات طويلة

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدّي إلى مخاطر صحية جمة منها تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويؤدي أيضا إلى آلام الظهر وتقليل قدرة الجسم على استخدام السكريات والدهون بشكل صحيح. لذلك، من المهم الوقوف والتحرك بشكل منتظم خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وأوضح معهد السلامة المهنية الألماني عن مدي خطورة الجلوس لفترات طويلة على الصحة؛ حيث إنه يرفع خطر الإصابة بمشاكل في الظهر والرقبة والرأس.

وأعلن المعهد أن الجلوس لفترات طويلة يرفع أيضا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومن ثم داء السكري.

ولكي نواجهة هذه المخاطر الجسيمة، يتعين على الأشخاص، الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة، تغيير وضعية الجلوس والنهوض وممارسة تمارين الإطالة من وقت إلى آخر، مع مراعاة دمج الأنشطة الحركية في يوم العمل كصعود الدرج بدلا من ركوب المصعد.

ومن الضروري أيضا أن تكون وضعية الجلوس سليمة؛ حيث ينبغي أن تكون المقعدةفي مستوى ارتفاع الركبة، مع مراعاة أن تكون الأقدام مستقرة على الأرض وأن يشكلالفخذ والساق زاوية قائمة قدر المستطاع، وكذلك ينبغي أن يشكل العضد والساعد زاويةقائمة قدر المستطاع، على أن يكون الظهر مستقرا على مسند الظهر.

وفي حالك الجلوس لفترات طويلة، يقلل الجسم من استهلاك السكريات والدهون، مايزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والاوعية الدموية .

ويزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر التهاب المفاصل وآلام الظهر. وعند الجلوس لفترات طويلة، يقلل الجسم من إنتاج الانزيمات التي تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.